Fitness centrá

AERÓBNE CVIČENIA

AEROBIC je zábavný spôsob, ako pri dobrej hudbe získať svaly tam, kde boli predtým iba opuchliny a vytvarovať si nové krivky tam, kde ich predtým nebolo možné nájsť. Jeho začiatky sa datujú od 70-tych rokov minulého storočia, kedy bol zmesou folku, džezu, boogie a baletu. Dnes ho delíme na nízky (Low impact), ktorý obsahuje kroky, krokové variácie, výpady, drepy a podrepy a vysoký (High impact), ktorý má vyššiu intenzitu a obsahuje skoky, poskoky, beh a pod.. V praxi v súčasnosti funguje kombinácia oboch druhov. Zaradením rôznych špeciálnych pomôcok (step, dynaband ...) alebo skombinovaním aerobicu s inými druhmi športov vznikli jeho rôzne formy:

BODY FORMING (styling, toning) je posilovacie cvičenie, kde sa pomocou špeciálnych cvikov využívajúcich vlastnú váhu tela alebo s aerobicovými činkami, precvičujú svalové partie a formuje postava. Pri tomto cvičení sa môžu použiť aj dynabandy (gumové pásy) alebo ruberbandy (gumové krúžky).

STEP AEROBIC - veľmi populárna forma, pri ktorej sa vystupuje na stupienok vysoký od 10 do 25 cm. Je to kondičné náročný aeróbny program, ktorý zapája do činnosti veľké svalové skupiny.

FAT BURNER - cvičenie, v ktorom sa efektívne striedajú aerobicové prvky zamerané na chudnutie s posilovacími, ktoré sú zamerané na doformovanie postavy. Cvičenie je určené pre pokročilejších.

LET`S DANCE - tanečný aerobic, ktorý je vystriedaný dynamickým blokom posilovacích cvičení, trvá 75 min.

TURBO AEROBIC - aerobic pre tých najnáročnejších, skvelá zábava, odbúranie tuku a stresu