Fitness centrá

Golem Aerobik v Auparku

AEROBIK - kondičné vytrvalostné a dynamické cvičenie v sprievode tanečnej hudby zamerané na rozvoj srdcovo-cievneho a dýchacieho systému a odbúravanie podkožného tuku. Na hodine sa využívajú jednoduché krokové variácie a choreografie. Sú v ňom využívané prvky vysokého aj nízkeho aerobiku.

BODY WORK - posilňovacie a vytrvalostné cvičenie na formovanie postavy v sprievode hudby. Pri realizácii sa využíva záťaž vlastného tela, ale aj gumičky, ľahké činky a podobne. Na hodine sa rovnomerne precvičí a posilní svalstvo celého tela, najmä však problémové partie ako brušné, sedacie a stehenné svalstvo.

FAT BURNER - dynamické a intenzívne cvičenie zamerané na odbúranie tuku, posilnenie srdcovo-cievneho systému a posilnenie svalstva. V tejto hodine sa využíva choreografia v kombinácii s posilňovacím cvičením zameraným na problémové partie. Hodina je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť a vyformovať si postavu.  

INTENSIVE CLASS – intenzívne a zábavné aeróbne cvičenie, ktoré vás vždy prekvapí kreativitou možností efektívneho cvičenia. Vhodné pre všetkých, ktorí hľadajú vytrvalostný aj silový tréning v sprievode hudby a radi skúšajú nové veci. Na hodine sa pracuje s rôznymi pomôckami ako step, fit-ball, gumičky a iné.

European Aerobic® – nové aeróbne cvičenie, ktorého filozofia znie - ENJOY THE MOVEMENT, teda "uži si pohyb". Na choreografiu nie je kladený dôraz. Jadro lekcie leží v správnom a prirodzenom prevedení pohybu, ktoré vedie k efektívnemu aeróbnemu tréningu bez stresu a           s dôrazom na zdravotnú nezávadnosť.

EMP® European muscle power - tréning svalovej sily zameraný na posilňovanie najčastejšie ochabnutých svalových skupín. Tréning  je veľmi efektívny a vhodný ako doplnok k akémukoľvek športu. V popredí je pohyb, jeho správne a efektívne prevedenie a radosť zo zdravého a prirodzeného tréningu aeróbnej vytrvalosti s maximálnym ohľadom na rozvinutie pocitu pre svoje vlastné telo. Výborný spôsob ako krásne vyrysovať svoje telo.

ETB® European Tae-bo - intenzívne cvičenie zložené z kopov, úderov a ich kombinácií, ktoré na seba bezprostredne nadväzujú a pri ktorom trénujete doslova "celého človeka". Cvičenie kladie nároky na vytrvalosť, silu, výbušnosť, flexibilitu, rovnováhu, koordináciu, je vhodné  i pre tých, ktorí neradi premýšľajú o choreografii.

TAE-BO – veľmi účinné cvičenie na rýchlu a motivačnú hudbu, ktoré využíva prvky a techniky rôznych druhov bojových športov a umení ako box, kickbox, taiči, karate – údery, výkopy a pod. Cvičenie rozvíja vytrvalosť a silu, redukuje telesnú hmotnosť, formuje svalstvo a je veľmi zábavné.

TAE-BO špeciál – hodina TAE-BA s využitím špeciálnych pomôcok.

INTENSIVE TAE-BO – hodina TAE-BA v sprievode hudby s vyšším BPM, cvičenie je ešte intenzívnejšie ale aj zábavnejšie, pracuje sa s vyšším svalovým napätím.

BOXERCISE - nová forma cvičenia, ktorá používa boxovaciu techniku a kruhový tréning na precvičenie celého tela. Je to jeden z najlepších spôsobov boja proti stresu. Toto cvičenie je vhodné pre každého. Zlepšuje kondíciu, koordináciu, balanse. Boxercise je návyková zábava.

Night Class – večerné cvičenie v kľudnom tempe zamerané na formovanie problémových ženských partií ako je brucho, stehná, boky a zadok. 

KALANETIKA – pokojné cvičenie pri pomalej hudbe pre ženy aj mužov zamerané na posilnenie a pretiahnutie celého tela. Napomáha správnemu držaniu tela a je vhodné pre všetkých, ktorí si chcú vyformovať postavu z estetického i zdravotného hľadiska.

PILATES - cvičenia vykonávané s vlastným telom, pomocou ktorých dosiahnete optimálnu telesnú kondíciu. Táto  metóda odstraňuje bolesti chrbta, zlepšuje ohybnosť, silu, vytrvalosť, rovnováhu, koordináciu, dýchanie a telesný vzhľad (redukciu hmotnosti). Vytvára štíhle svaly. Cvičenie vyrovnáva svalové dysbalancie, ktorými v súčasnej dobe trpí väčšina populácie.

FLEXI-BAR® – vysoko účinné cvičenie na posilňovanie a formovanie svalstva za pomoci novinky vo fitness – pomôcky FLEXl-BAR®. Chvejúci sa flexibar cez vibrácie v tele vytvára hlbokú reakciu – reflektorické napätie trupu. Počas tréningu vytvárame pravidelné kmitanie a telo prirodzeným spôsobom pracuje proti vibráciám a zamestnávame tak hlboké a stredné chrbtové svaly, driekové svaly a svaly pod panvou. Telo a myseľ spolupracujú a vytvárajú tak jednoliaty celok. Rozkmitaný flexibar posilňuje vnútorné svalstvo, celé telo reaguje na chvenie a napomáha predchádzať a riešiť problémy s chrbticou. Určitý počet chvení za minútu je nielen silným kondičný tréningom, ale zároveň zlepšuje v tele látkovú premenu a zvyšuje srdcovú aktivitu.

CLIP DANCE - tanečné videoklipy od výmyslu sveta, dynamické, sexi, s vrtiacimi sa babenkami a variáciami, ktoré nás občas nechajú stáť len tak v nemom úžase. A vy si poviete: „ Aj ja xceeeem!!!“ Koľké z Vás sa už pokúsili niečo odkukať, hmm? Ale bolo to akosi prirýchlo, kamera sa len tak mihala, tak ste to radšej zabalili...? Tak a teraz je čas hodiť do tašky tenisky, priniesť si so sebou všetko nadšenie a začať tancovať ako Janett Jackson, Kylie, Christina Aguilera, Pussycat Dolls alebo Cassie...... a blysnúť sa na najbližšiej párty.

ZUMBA – zábavné a efektívne cvičenie kombinujúce dynamickú latinsko-americkú hudbu s unikátnymi, exotickými a aeróbnymi pohybmi. Vyskúšate si tance ako Salsa, Merengue, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dancing a ďalšie. Cvičenie je založené na princípe intervalového tréningu, ktorý maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a formovanie svalov.

BRUŠNÉ TANCE – hodina výuky tradičných orientálnych tancov, na ktorej sa vlnitými pohybmi panvy dopracujete ku kondícii, zdraviu a niekedy aj vytúženému bábätku. Hodina je vhodná pre všetky ženy, ktoré vyhľadávajú komornejšiu atmosféru skupinových cvičení a chcú sa naučiť tento zmyselný a fascinujúci tanec. Naučíte sa pracovať s jednotlivými partiami tela, s energiami i s pocitmi. Tanec má terapeutické účinky, lieči problémy na telesnej i mentálnej úrovni, posilňuje svalstvo, robí telo pružným a mladým a pomáha zabudnúť na problémy všedného života.

BRUŠNÉ TANCE PRE TEHUĽKY – vynikajúce cvičenie, ktoré pomôže budúcim mamičkám pripraviť sa fyzicky i psychicky na pôrod. Brušný tanec sa vyučoval už v starodávnych časoch ako predpôrodné cvičenie. Výskumy ukazujú, že brušné tance skracujú pôrod a u žien, ktoré ich cvičia je nižší výskyt cisárskych rezov. Bábätku sa pri brušných tancoch dostáva viac kyslíku a živín. Pri brušných tancoch sa svaly naťahujú, zlepší sa tak ohybnosť, sila a držanie tela. Udržuje sa fyzická kondícia a spevňujú sa brušné svaly. Naviac je to zábavné cvičenie, na ktorom sa môžete podeliť o svoje pocity s ostatnými cvičiacimi. Pri tancovaní sú veľmi dôležité pohyby bokmi, ktoré posilňujú svaly panvového dna. Vhodné od druhého trimestra tehotenstva.

TEHUĽKY- špeciálne cvičenie pre budúce mamičky, ktoré pomáha zvládnuť zvýšené nároky na organizmus v období tehotenstva, zlepšuje kondíciu potrebnú k pôrodu a po pôrode naomáha rýchlejšiemu návratu k pôvodnej postave. Cviky sú zamerané na posilnenie panvového dna, spevnenie svalov chrbta a cviky na uvoľnenie chrbtice. Špeciálne techniky cievnej gymnastiky, ktoré pomáhajú proti svalovým kŕčom a opuchom končatín. Cvičenia sa vykonávajú väčšinou na podložke na zemi, alebo s pomôckami ako sú napríklad fit lopty, ľahšie činky, gumičky a techniky metódy Pilates.